睡眠は、脳を休ませるために必要な時間。一般的には眠っている間は、記憶の整理や固定、また筋肉をリラックスさせる効果があると知られています。嫌なことや悲しいことがあったとき、もう寝ちゃおう！と思うのも、脳を休ませて物事を良い方向へ導くのに効果的な自然な現象なのです。

「美しさは夜作られる」といわれる程、睡眠と美容は密接な関係です。 お肌の生まれ変わりといわれる、ターンオーバーも睡眠中に起こるもの。睡眠時間が乱れることで、ターンオーバーの周期が狂いだし、吹き出物やニキビ、くすむや肌荒等のスキントラブルの原因に。

ホルモンは、私たちの身体のバランスを保つ大切な要素。睡眠不足は、ホルモンを減少させてしまいます。特に、脂肪を分解しエネルギー源に変える成長ホルモンは熟睡中に分泌されます。つまり、ダイエットには良質の睡眠をきちんと取ることが重要なのです。食事に気を付けているのに、思うように体重が減らないという方、きちんと睡眠はとっていますか？

肩こりや腰痛などの慢性疲労的な病気も睡眠不足が原因のひとつ。深い眠りに就けないと、体は本当の意味でのリラックスを得ることができずに、血行が悪くなります。血行の悪さは、体に流れるリンパ液の流れも滞らせて、体内に疲れを残してしまうのです。 朝起きても、ダルい、疲れが取れない、ムクミが出る、などは、睡眠不足が原因の場合が多くあります。

TYPE Aのあなたは、ずばり、「ショートスリーパー」。歴史上の人物ではナポレオンやエジソンなどが有名で、ナポレオンは3時間、エジソンは4時間しか眠らなかったと言われています。6時間未満でも生活に支障が出ず、性格の特徴は、自信家で外向的、楽観的、ストレスを溜め込みづらい人だと言われています。

TYPE Bのあなたは、ずばり、「バリュアブルスリーパー」。際立った性格の特徴はなく大多数の人がこれにあたります。ライフスタイルや精神面でも、最もバランスのとれたタイプです。

TYPE Cあなたは、ずばり、「ロングスリーパー」。歴史上の人物ではアインシュタインが有名です。性格的な特徴は、内向的、静かな性格でストレスを溜め込みやすい人だと言われています。普段からストレスや考え込みやすいことから心身へのダメージが大きいので、長い睡眠を必要とします。その反面、奇抜なアイディアに富むのもこのタイプの特徴です。